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  2017-05-15展开全部1、刚接触鬼步舞的人一定要有一个心理准备,因为这种舞蹈看似简单,其实真正学起来不会如意的。

  2、前几天可以适当的做一些肌肉拉伸运动,做做体能动作,提高肺活量,刚开始的前几天你的腿会痛(取决于个人和练习程度),不过坚持两三天就好了,bt365体育不要越痛越懒。

  3、时间没有特殊限制,累了就歇歇。体能感觉提高以后开始学习曳步舞基础动作,原地奔跑、侧滑、旋转等,在学会之前时间自由控制。

  4、掌握了简单的基础步伐了,接下来就是需要练习和控制的阶段了。bt365体育控制动作不要出错,练习熟练程度,那么就要有一个合理的规划以及体能分配了。刚开始可以每天两个小时,或者一个小时,不过一定不要低于一个小时,bt365体育因为这个时候最容易产生肌肉记忆,所以要把握这个可控的机会,强调自己不要出错,练习的时候分时间段,比如说练十分钟,休息五分钟,这样以此类推的。

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